《건강의 기술: 안 아프고 사는 7가지 핵심 원리》는 건강의 개념과 실제 건강 생활을 부분적이거나 단편적이 아니라 포괄적으로 서술한 교과서요 지침서다. 과학적으로 검증된 내용이지만 의학이나 건강에 대한 상식이 없는 사람들도 쉽게 읽고 이해하며 건강 생활을 습관화할 수 있도록 썼으며 실제적인 도움을 준다.
_ 김일순 연세대학교 의과대학 명예교수, 예방의학전문의, 의학박사

건강한 100세를 위한 생활 습관에 대한 책을 찾고 있다면 바로 찾았다. 《건강의 기술: 안 아프고 사는 7가지 핵심 원리》는 건강 정보 홍수 시대에 정말 필요한 지침서가 되기에 충분하다. 이 책을 읽고 실생활에 적용하면 올바른 음식을 먹게 되고 신체가 건강해지며 현명한 삶을 누리게 될 것이다.
_ 박창일 연세대학교 의무부총장 겸 의료원장

이 책은 우리 몸이 너무도 소중하기에 자연의 우연성에 맡겨서는 안 되고, 꾸준히 철저하게 관리해야 한다는 것을 일깨운다. 특히 신체는 육체와 정신이 오묘하게 융합한 아름다운 결정체이기에 더욱더 잘 관리해야 한다는 것을 강조하고 있다. 이를 위해 어떤 음식을 즐겨야 하며, 어떻게 운동해야 하는지에 관한 다양한 지침을 과학적 원리를 바탕으로 설득력 있게 전한다.
_ 이성낙 가천의과학대학교 명예총장, 피부과전문의, 의학박사

　◎ 추천의 글 _ 김일순
　◎ 머리말


첫 번째 기둥 :: 물

1일 _ 물과 우리 몸
2일 _ 물을 마시지 않으면 무슨 일이 일어날까?
3일 _ 젊음의 샘
4일 _ 수돗물의 진실
5일 _ 생수가 더 좋다고?
6일 _ 여과수
7일 _ 언제, 얼마나 마셔야 할까?


두 번째 기둥 :: 수면과 휴식

8일 _ 수면으로 원기를 회복하라
9일 _ 불면증의 원인
10일 _ 얼마나 자야 할까?
11일 _ 완벽한 수면을 위해
12일 _ 당신의 침실은 창고인가, 안식처인가?
13일 _ 수면 도우미
14일 _ 휴식하는 법


세 번째 기둥 :: 살아 있는 음식

15일 _ 살아 있는 음식 vs. 죽은 음식
16일 _ 몸은 성전이다
17일 _ 성경 속 음식 이야기
18일 _ 무엇을 삼가야 하는가 : 식품계의 어두운 면
19일 _ 무엇을 먹을 것인가 : 살아 있는 음식 목록
20일 _ 주의 깊게 먹어야 할 것 : 고기와 유제품
21일 _ “저녁 다 됐어요!” : 음식을 준비하고 차리는 법


네 번째 기둥 :: 운동

22일 _ 물을 휘젓자
23일 _ 운동의 이점 1
24일 _ 운동의 이점 2
25일 _ 유산소 운동
26일 _ 무산소 운동
27일 _ 재미있는 대체운동
28일 _ 평생토록 운동를 !


다섯 번째 기둥 :: 해독

29일 _ 우리 몸은 중독됐다
30일 _ 독소는 어디에서 생기는가?
31일 _ 예상치 못한 독소의 요인
32일 _ 독소는 몸에 어떤 작용을 하는가?
33일 _ 유독성 노폐물을 제거하자
34일 _ 피부로 해독하기
35일 _ 그 밖의 주요 해독제


여섯 번째 기둥 :: 영양 보충

36일 _ 영양 결핍
37일 _ 가장 흔하게 나타나는 영양 결핍
38일 _ 항산화제의 필요성
39일 _ 파이토뉴트리언트의 힘
40일 _ 비타민 논란
41일 _ 과다 복용
42일 _ 올바른 영양제를 선택하는 법


일곱 번쨰 기둥 :: 스트레스 대처

43일 _ 스트레스와 건강
44일 _ 마음 가다듬기
45일 _ 사고의 전환
46일 _ 웃음과 기쁨의 위력
47일 _ 용서
48일 _ 여유
49일 _ 스트레스 줄이는 습관
50일 _ 희년의 날 : 최고의 모퉁잇돌


　◎ 부록 ::
　　나의 수면 일기 / 감사 목록 / 체중 감량 서약서 / 비타민과 미네랄 권장량 / 권장 식품 / 생수의 pH 비교
　◎ 주
　◎ 찾아보기

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