책으로 만나는 대한민국 대표 건강 프로그램 《생로병사의 비밀》,
‘통증 없이 건강한 삶’을 사는 법을 제시한다!

평균 수명이 늘어나 백세시대를 살아가는 현대인들에게는 ‘얼마나 오래 살 것인가’는 더 이상 중요한 화두가 아니다. 그보다 ‘얼마나 건강하게 오래 살 것인가?’가 더 핵심적인 고민이다. 이를 다르게 말하면 ‘어떻게 통증 없이 행복하게 살 수 있을 것인가?’라는 질문이 된다.
나이가 들면 누구나 통증을 경험하기에 통증은 백세시대를 관통하는 중요한 키워드 중 하나다. 그런데 통증에서 벗어나고자 노력하는 이들이 많은 만큼 통증을 나이가 들면 당연히 찾아오는 것으로 여기는 이들도 많다. 그렇게 참고 넘기는 사이 통증질환은 일상을 공격하기 시작한다. 일상의 건강과 행복을 위협하는 통증질환에서 자유로워지기 위해서는 통증을 바라보는 시각을 먼저 바꿔야 한다.
‘보기만 해도 건강해지는 TV’를 목표로 만들어진 《생로병사의 비밀》에서 그 해답을 찾아보았다. 《생로병사의 비밀》은 600회의 긴 대장정을 이어오면서 무수히 많은 건강 주제들을 다루며 언제나 정확하고 신뢰할 만한 의학정보를 전해왔다. 시청자들의 사랑과 관심, 국내 전문 의료진들의 인정을 받아온 건강교양 프로그램으로, 2004년 한국방송대상 다큐멘터리 부문을 비롯해, 2005년 보건복지부장관 표창상, 2006년 대한민국 국회대상 TV 부문, 2009년 KBS 최우수프로그램상 등을 수상하기도 했다.
《생로병사의 비밀》 속 통증 관련 정보만을 엄선해 한 권으로 엮은 『통증을 이긴 사람들의 비밀』은 통증은 그저 참고 견디는 것이 아닌 관리하고 극복해야 할 대상이라 말한다. 통증질환 극복을 위한 친절한 길잡이가 되어줄 이 책은 풍부한 임상사례를 기반으로 자세한 통증질환별 증상과 치료법에 대한 설명을 담고 있으며, 실제 내 삶의 통증질환위험을 높이는 생활습관들을 알고 개선해나갈 수 있는 구체적인 예방법을 제시한다. 또한 서울대병원, 삼성병원, 연세대 세브란스병원, 고려대 안암병원 등 국내 최고의 의료기관에서 통증 환자들을 치료해온 명의들의 생생한 조언과 과학적인 실험으로 검증된 자료를 통해 보다 입체적으로 통증 정보를 소개하고 있으며, 어렵게 느껴질 수 있는 의학정보들을 일반인의 눈높이에서 쉽게 풀어냈다.

아는 만큼 통증 없이 산다!
통증 없이 행복한 삶을 위한 최고의 건강 교양서 『통증을 이긴 사람들의 비밀』

만성화된 통증질환으로 고통을 호소하는 이들의 공통점은 ‘시간이 지나면 괜찮아지겠지’, ‘아프기는 하지만 설마 그렇게 심각한 건 아니겠지’라는 생각으로 통증을 넘긴다는 것이다. 치료도 순간의 통증을 완화시키기 위한 정도에 그칠 뿐 근본적인 원인이 통증질환을 불러오는 잘못된 습관에 있음을 알지 못한다. 통증을 이긴 사람들의 비밀은 평소 생활습관의 중요성과 다양한 통증질환의 증상 및 예방법에 대해 잘 알고 있다는 것이다. 자신의 생활습관이 어떤지를 잘 파악하고 있으며 작은 통증도 소홀히 넘기지 않는다. 통증에 대해 많이 알수록 알맞은 대처를 할 수 있고 조기에 통증에서 벗어날 확률이 높아진다. 《생로병사의 비밀》 속 통증 관련 정보만을 엄선해 한 권으로 엮은 『통증을 이긴 사람들의 비밀』은 신체부위별 통증질환들에 대해 총 6장에 걸쳐 다각도로 조명하고 있으며, 나의 몸 상태와 생활습관을 점검해볼 수 있는 바로미터로 통증 없이 건강한 삶을 위한 구체적인 조언을 제시한다.

1파트_허리에서는 허리 디스크, 척추관 협착증, 척추측만증, 꼬부랑 허리 등 실제 허리 통증질환을 진단받은 사람들의 일상생활 모습과 치료법을 소개하면서 통증이 노화로 인한 당연한 것이 아님을 보여준다. 아울러 허리를 위한 올바른 운동법에 대해서도 알아본다. 2파트_목과 어깨에서는 흔히 단순한 근육통으로 생각하지만 전신마비 등의 무서운 결과를 가져올 수 있는 목과 어깨 통증의 원인과 오십견, 회전근개 증후군, 어깨 관절염 등 다양한 통증질환에 대한 상세한 설명을 담고 있다. 3파트_무릎은 우리나라 국민 100명 중 1명이 앓고 있을 만큼 흔한 통증질환인 류마티스 관절염을 다루고 있다. 또한 증상이 비슷해 구분이 어려운 퇴행성 관절염과의 비교를 통해 섣부른 자가진단의 위험성에 대해 말한다. 4파트는 작은 부위이지만 중요한 역할을 하는 손과 발에 대해 다룬다. 손목터널증후군, 손목건초염 등 현대인에게 익숙한 손 통증질환부터 생소한 키엔백병까지 다양한 손 통증질환에 대해 알아보고, 발 통증을 불러오는 원인들에 대해 자세히 조명한다. 또한 손발 건강을 위한 스트레칭을 소개한다. 5 파트에서는 만성화된 통증질환의 위험성과 통증의 제왕 통풍의 원인과 관리법을 알아본다. 마지막 6파트는 나이가 들수록 치명적인 결과를 초래할 수 있는 통증질환인 낙상에 대해 살펴본다.
허리부터 목과 어깨, 무릎, 손과 발로 이어지는 신체부위별 구성으로 온몸의 통증질환을 한눈에 이해할 수 있고, 나이가 들수록 더욱 치명적인 만성통증과 낙상을 함께 다루고 있는 『통증을 이긴 사람들의 비밀』은 ‘통증 없이 행복한 삶’을 위한 최고의 필수 건강 교양서로 그 역할을 다할 것이다.

지은이 ┃ KBS 생로병사의 비밀 제작팀

KBS 《생로병사의 비밀》 제작팀은 KBS 《생로병사의 비밀》은 삶의 질을 업그레이드하는 ‘TV의학 매거진’으로 2002년 10월, ‘보기만 해도 건강해지는 TV’를 목표로 만들어졌다. 먹고, 자고, 활동하는 우리 삶에 대한 총제적인 접근을 통해 건강지수와 행복지수를 동시에 높일 수 있는 건강한 삶의 방식을 제시한다.
또한 기존의 일상적인 다큐멘터리 프로그램과는 다르게, 어렵고 이해하기 힘든 의학 정보를 시의적절한 주제를 통해 알기 쉽게 다룸으로써 시청자들에게 한발 다가서고 있다. 특히 국내외 취재를 통해 얻은 폭넓고 다양한 관점과 과학적인 실험으로 검증된 자료를 통해 보다 입체적인 정보를 전달하는 등 차별화된 구성을 하고 있다.


감수 ┃ 이윤우

강남세브란스병원 마취통증의학과 교수.
연세대학교 의과대학 졸업 후 연세대학교 대학원에서 석사학위를, 부산대학교 대학원에서 박사학위를 취득했다. 대한통증학회 학술이사, 기획이사, 보험이사를 거쳐 부회장을 역임했으며, 대한통증연구학회와 대한척추통증학회 부회장, 대한체열학회 회장을 역임하였다. 현재 연세대학교 마취통증의학교실 교수로 강남세브란스병원 재직 중이다.

처음 생로병사의 비밀에 출연제의를 받았을 때, 어느 정도 범위와 수준의 정보들을 제공하여야 하는지에 대해 많은 고민을 했었습니다. 의료정보라는 것은 잘 전달되면 약이 되지만 잘못 전달될 경우에는 오히려 독이 될 수 있는 경우들이 있기 때문입니다. 과장되거나 잘못된 수많은 건강 관련 정보들이 넘쳐나는 상황에서, 전문가들의 의견과 과학적 근거들에 입각해 검증된 의학지식들을 일반인들이 쉽게 이해하고 실생활에서 실천할 수 있도록 전해온 생로병사의 비밀이 책으로 출간된다는 소식은 매우 반갑고 바람직한 일이라고 생각합니다. 앞으로 몇 권의 책이 더 출간될지는 알 수 없지만 개인적으로 생로병사의 비밀이 멈추지 않고 계속 책으로 출간되기를 기대합니다.
_김상준 (삼성서울병원 재활의학과 교수)

우선 생로병사의 비밀 제작진들에게 아낌없는 응원과 찬사를 보냅니다.생로병사의 비밀은 건강에 관심이 많은 일반인들뿐 아니라 실제로 병을 겪고 있는 환우분들에게 정확한 건강 지식을 전달하는데 크게 기여하고 있는 대표 건강 프로그램입니다.척추 전문의인 저도 즐겨보는 프로그램으로 복잡하고 전문적인 의학지식을 일반 대중의 눈높이에서 이해하기 쉽도록 풀어내왔습니다. 금번에 생로병사의 비밀에서 방송했던 통증 관련 내용들이 책으로 출간되었습니다. 대부분의 국민들이 한 번 이상은 겪어본 통증 증상과 그에 대한 대처법 등이 잘 엮어진 책으로 향후 적정의료지식 전달에 기여를 할 것으로 기대됩니다. 보다 건강한 삶을 위한 든든한 건강 지침서로 여러분께 추천 드리고자 합니다.
_김치헌 (서울대병원 신경외과 교수)

머리말_ 통증 없이 행복한 삶을 위한 생로병사의 비밀

PART 1 허리
몸의 기둥을 바로 세워라

허리 통증 탈출, C자 곡선을 유지하라
PLUS PAGE 척추수술 해야 할까? 말아야 할까?
휘어지는 척추 : 심해지는 통증, 척추측만증
꼬부랑 허리, 치료는 물론 예방도 가능하다

PART 2 목과 어깨
바른 자세 교정이 먼저다

신경다발의 중요한 통로, 목
목의 통증, 관리 및 치료의 시작 신호
중장년층 만성통증의 원인, 어깨 질환
어깨 통증, 정확한 진단과 근육이 답이다

PART 3 무릎
무너지는 관절을 지켜라

참고 견디는 병이 아니다, 류마티스 관절염
PLUS PAGE 생물학적 제제로 완치를 바라보는 환자들
류마티스 관절염 vs 퇴행성 관절염

PART 4 손과 발
모양과 기능을 점검하라

저림 증상으로 시작되는 손 통증질환
일상생활을 위협하는 발의 변형과 통증
PLUS PAGE 발의 아치가 무너져 통증을 유발하는 평발
무리한 운동은 발에 독이다
발 건강을 위한 운동법은 따로 있다

PART 5 만성통증
조기치료가 무엇보다 중요하다

통증 자체가 하나의 질병인 만성통증
3개월, 만성통증 치료의 골든타임
통증의 제왕, 통풍
PLUS PAGE 노인들의 통증개선 도우미 베하스 운동

PART6 낙상
일상을 앗아가는 통증질환

낙상 골절의 위험성, 아무리 강조해도 지나치지 않다
PLUS PAGE 치매로 인해 증가하는 낙상의 위험
낙상, 예방이 치료보다 중요하다

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