우리의 삶을 더 나은 삶으로 변화시킬 소중한 안내서!

저자는 이 책을 통해서 절제를 어떻게 이해해야 하는지, 절제에 대한 잘못된 생각에 대해 진리를 어떻게 적용해야 하는지, 오래된 습관의 패턴들을 어떻게 고쳐야 하는지 그리고 절제의 새로운 습관들을 어떻게 만들어가야 하는지에 대해 분명하게 보여준다.

우리의 삶을 더 나은 삶으로 변화시킬 소중한 안내서!

저자는 이 책을 통해서 절제를 어떻게 이해해야 하는지, 절제에 대한 잘못된 생각에 대해 진리를 어떻게 적용해야 하는지, 멋대로 행동하고 싶은 충동을 어떻게 통제해야 하는지, 오래된 습관의 패턴들을 어떻게 고쳐야 하는지, 절제의 오래된 습관들을 어떻게 고쳐야 하는지 그리고 절제의 새로운 습관들을 어떻게 만들어가야 하는지에 대해 분명하게 보여준다.

“진정 행복하고 자유로운 사람은 절제를 배운 사람이다.”

- 절제란 무엇인가?
- 하나님이 주시는 절제
- 절제, 잘못된 생각 그리고 진리
- 내일로 미루지 않는 방법
- 화를 통제하는 방법
- 절제와 일용할 양식
- 습관을 버리는 방법

지은이 ┃ 윌리엄 바커스 William Backus

윌리엄 바커스 박사는 크리스천 심리학자이며 루터교 목사이다.
그는 미네소타주 세인트 폴에 위치한 크리스천 심리 서비스 센터의 설립자이며 책임자이다. 큰 루터교회의 협동 목사이기도 한 그는 가족과 함께 미네소타주 포레스트 레이크에 살고 있다.

- 저서 -
‧ 편견을 깨뜨리는 내적치유
‧ 부정적 감정을 치유하는 진리요법



옮긴이 ┃ 이영숙

고려대학교 영어교육과 졸업
전 외국어학원 영어강사/영어학원 운영
현 기독교서적 번역 프리랜서

- 역서 -
‧ 내 안의 영웅을 깨워라
‧ 응답받으려면 이렇게 기도하라

chapter 01　절제란 무엇인가?
“나는 원한다. 지금 당장!” 의 문화
육체의 열매는 “무절제”
동기유발
두 학생 이야기
누가 절제를 믿지 않는지 보라
사람이 마음으로 생각하기 때문에
행복에 관한 심리학자들의 연구
절제, 자아상 그리고 행복감
논쟁과 자아상의 관계


chapter 02　하나님이 주시는 절제
“즉각적인” 절제
절제라고 할 수 없는 것
비밀 : 진리에 의한 통제
“잠깐만요”


chapter 03　절제, 잘못된 생각 그리고 진리
커크의 절제 문제
“절제를 가로막는” 잘못된 생각
절제에 대한 잘못된 생각 바꾸기


chapter 04　내일로 미루지 않는 방법
우리가 미루기 좋아하는 일들
단지 게으르기 때문일까?
변명하지 말라! 꾸물거리는 진짜 이유는 무엇인가?
인지 심리학
미루는 버릇에 대한 잘못된 생각 날려버리기
미루는 버릇을 고치기 위해 할 일
실습


chapter 05　화를 통제하는 방법
노력했지만 쉽지 않아요!
이미 기도 했어요
분노를 살펴보라
분노 분리하기
분노에 관한 에피소드
갑자기 폭발해서 어쩔 도리가 없어요
분노에 대하여 당신이 할 수 있는 일
분노에 관한 일기 쓰기
일기의 영역 넓히기
진리에 관한 일기 쓰기
참는다는 것
분노에 대처하는 법 배우기
성공했을 때
너무 어려워요!


chapter 06　절제와 일용할 양식
“만약…하기만 한다면”
변주
과식하는 사람들의 잘못된 생각들
“나는 형편없어”
“배고픈 건 힘들어요!”
“치즈케이크가 너무 먹고 싶어요”
꼬리를 무는 잘못된 생각들
식습관에 대한 절제 습득하기
문제 다루기
그 밖에 다루어야할 문제들
운동
식욕부진
“잘했다!”
다이어트?


chapter 07　습관을 버리는 방법
하지만, 이런 경우는 어떤가?
의지력은 어떤가?
지혜를 달라고 기도하고 주실 것을 믿어라
당신의 계획을 쓰라
목표를 분명하고 구체적으로 만들라
누군가에게 말하라
잘못된 생각을 주의해서 보라
왕성할 때 알아차리라
절제에 관한 잘못된 생각들의 예
당신의 행동의 결과를 보라!
큐 신호
가능한 빨리 연결고리를 끊어라
강화
습관과 대치되는 행동으로 보상하기
보상 방법
원치 않는 행동에 대한 부정적인 결과
쉬지 말고 기도하라

표지


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