그저 그런 평범한 삶에 만족하지 마라.
자신을 발견하기 위해 힘써라!

자신의 생각과 감정을 머릿속에 간직하지 말고 일기를 통해 구체화시켜라.
꿈을 이루어가는 과정과 계획 역시 일기로 써내려가라. 일기는 그것을 이루어나가는 힘을 준다.
마음 문을 활짝 열고 자신에게 필요한 모든 해답이 자기 안에 있다고 믿어라. 정말 그렇다.
모든 문제에 대한 해답은 내 안에 있다.

샌디 그레이슨

일기를 통해 다친 감정을 치유하고, 자신감 있게 자신을 표현하고, 비전을 발견하는 방법 등을
전파하는 치유 작가다. 15년 이상 일기를 써온 열렬한 일기 팬이며, 일기를 통해 숨은 열정과 내면의
지혜를 스스로 발굴하게 하는 것이 자신의 사명이라고 생각한다. 저자는 저널루션(저자가 주도하는
일기쓰기 모임. 저널과 레볼루션이 결합된 말로 일기를 통한 문제 해결을 뜻한다.)
워크숍을 통해 활발하게 강연하고 있는데, 이를 통해 많은 사람들의 삶이 변화되었다.
저자는 현재 플로리다 남부에서 남편과 두 딸과 함께 살고 있다.

"일기쓰기는 도구 중의 도구입니다. 내 친구 샌디가 이것을 재밌고, 유쾌하고,
당신의 마음과 영혼에 정말 유익하게 만들었습니다.
-마크 빅터 한센 《영혼을 위한 닭고기 스프》의 공동저자


"이 책은 일기쓰기를 통해 어떻게 당신의 과거를 청산하고 꿈꾸는 삶을 살 수 있을지 보여줄 것이다."
-존 그레이 《화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자》의 저자

chapter 1 일기, 어떻게 시작할까?

일기는 왜 써야할까?/ 일기를 쓰기 위한 도구/ 어디에서, 언제, 얼마나/ 생각의 끈/ 지금 쓰기 시작하라/
끈기 있고 대담하게/ 생각이 많아 쏟아놓을 수 없다면 어떡할까/ 자연스럽게 써지지 않으면 어떡할까/
글쓰기가 서툰데 어떡할까/ 쓰다가 그만두게 되면 어떡할까/ 자신만의 규칙을 만들라


chapter 2 핵심을 파고들어라

용기를 내라/ 속박을 풀고 자유를 누려라/ 여백이 주는 놀라움/ 자기의 삶을 뜯어보라


chapter 3 과거를 훌훌 털고 축복하라

감정에 이름을 붙여라/ 감정을 깊이 파보라/ 버튼을 축소시켜라/ 고통스런 감정을 적어라/
내면의 지혜를 인식하라/ 펜과 용서의 기술/ 상처에 대한 집착을 버려라/ 치유과정은 단순하지 않다


chapter 4 내면의 힘을 길러라

변화, 피할 수 없다면 즐겨라/ 작업의 변화_실직일기를 써보자/ 하나에서 둘로_연애일기를 써보자/
둘이서 셋으로_태교일기를 써보자/ 일기는 변화 스트레스를 먹는 스펀지다/ 감정을 플레이시켜라


chapter 5 일기는 상처받은 나를 치유한다

관계는 거울이다/ 가까운 누군가에게 화가 났는가?/ 자기 삶에 에너지를 쏟으라/ 인간 거울은 나를 성장시킨다/
일기를 통해 깊이 들어가라/ 내면의 몽상가를 찾아라/ 다른 사람에게서 내면의 몽상가를 보라/
스승의 지혜를 구하라


chapter 6 나의 꿈을 써 내려가라

희망사항을 적어보라/ 내가 진짜 원하는 것은?/ 생각하는 대로 된다/ 긍정의 원칙을 삶에 적용하라/
긍정적인 말의 힘/ 비전에 바람을 실어라/ 무한한 가능성/ 감사일기를 써라


chapter 7 원하는 삶을 선택하라

삶은 원래 그런 것이다/ 가늘게 살까, 굵게 살까/ 삶은 선택이다

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